למה הבטן עדיין בולטת, למרות שאת משתדלת?
את קורעת את עצמך באימוני בטן:
- פלאנקים
- כפיפות
- מזיעה 💦
ובמקום שהבטן תהיה שטוחה יותר, היא מרגישה נפוחה ו"נשפכת" החוצה.
"מה נסגר? אני מתאמנת, אני שומרת.
למה היא עדיין שם?"
אולי גם את חיה ככה היום?
- הצבע הדומיננטי בארון שלך הוא שחור, כי הוא "מטשטש".
-
את מזמינה בגדים אונליין
רק כדי לא להיכנס לתא מדידה ולהתבאס. - וביקיני? כבר מזמן יצא מהלקסיקון.
חשבת שזה... הגיל? הגנטיקה? "בטן של אחרי לידות"?
זו לא הגנטיקה שלך.
זו הטכניקה.
וטכניקה אפשר לתקן.
למה כפיפות בטן לא מצרות את המותן
מחזקות את השריר החיצוני ("הקוביות"), שדוחף את הבטן החוצה
מחזק את השריר הפנימי, שאוסף את הבטן פנימה כמו מחוך
כפיפות בטן ופלאנקים מחזקים את השריר החיצוני, הישר-בטני ("הקוביות"). זה לא רע כשלעצמו. אבל כשהשריר הפנימי חלש, הקוביות החזקות דוחפות את הבטן החוצה.
⚠️ במילים פשוטות: יכול להיות שדווקא האימון שלך מרחיב לך את המותן.
השריר הפנימי נקרא "רחב בטני". הוא עוטף את הבטן והמותניים כמו מחוך. כשהוא חזק, הוא אוסף את הבטן פנימה ונותן לגב תמיכה.
ומגיעים אליו דרך הנשימה, לא דרך עוד כפיפות.
אז זו לא אשמתך.
פשוט לימדו אותך לעבוד על השריר הלא נכון.
הסיפור שלי
נעים להכיר, אני אולסיה שמידט. אמא לשניים, מאמנת כושר, מדריכת תזונת ספורט ומפתחת גוף.
אחרי שתי לידות היו לי היפרדות בטנית, בלט בחוליות וכאבי גב תחתון. חזרתי להתאמן והתחזקתי, אבל הבטן נשארה. עברה שנה, עברו שנתיים. הג'ינס בקושי נסגר, בגד ים שלם הפך לברירת מחדל, וחולצה קצת צמודה הרגישה כמו סיכון מיותר.
ואז המאמנת שלי סיפרה לי על תרגיל שנקרא "ואקום". ניסיתי, ולא הרגשתי כלום. כיווצתי את הבטן כמו שתמיד לימדו אותי, נחנקתי, וכמעט ויתרתי.
במקום לוותר, התחלתי לחקור: טכניקות של מפתחי גוף, של מדריכי יוגה, של מאמנים מחו"ל. לקחתי מכל אחת את מה שעבד לי, ובניתי לעצמי סכמה פשוטה, שלב אחרי שלב.
והבטן התחילה להיאסף.
ההיפרדות הצטמצמה, המותן התחדדה, והגב הפסיק לכאוב. חזרתי לג'ינס, ובקיץ חזרתי גם לביקיני. היום זה חלק מהבוקר שלי.
לא המצאתי את הוואקום. אבל פירקתי אותו לשלבים קטנים, כדי שתוכלי ללמוד אותו בלי לנחש ובלי להיחנק כמו שאני נחנקתי.
וזה לא עובד רק לי
מאז לימדתי את השיטה נשים באימונים אישיים ובאונליין. הנה כמה מהן:
"הג'ינס סוף סוף נסגר. שנים של כפיפות בטן ותסכולים, ופתאום טכניקה אחת ששינתה לי את כל ההסתכלות. ההרגשה בגוף הרבה יותר טובה."קרן, 37
"חשבתי שאחרי הלידות זה אבוד. ניסיתי הכל, אבל רק אחרי שהבנתי איך להפעיל את השריר הפנימי עם השיטה של אולסיה, הבטן פשוט נאספה פנימה. זה משנה חיים."רונית, 38
הכירי את סוד הוואקום של אולסיה™ - הדרך הקצרה למותן צרה, גם אם "ניסית הכל"
זה לא קורס שצריך "למצוא לו זמן". הוא נכנס בין צחצוח השיניים לקפה של הבוקר:
למה הבטן לא יורדת
למה מה שעשית עד היום לא עבד, ואיך מגיעים לשריר "הנעלם", הרחב-בטני.
הטכניקה ב-3 שלבים
משכיבה, להישענות על הקיר, לעמידה. איך לנשום ואיך לשאוב, כדי שתרגישי את ה"הידוק" ולא תנחשי.
הדרך למותן צרה
ואקום בתנועה, פמפום וגלים, להעמיק את השליטה בבטן.
5 דקות ביום ואת מסודרת
איך זה הופך להרגל, מתי הכי כדאי לתרגל, ואיך לא לוותר לעצמך.
מה את מקבלת, ובכמה
יכולתי למכור רק את הטכניקה. אבל אני רוצה שיהיה לך כל מה שצריך, אז הוספתי 4 בונוסים:
- קורס סוד הוואקום המלא16 השיעורים, ב-4 מודולים.247 ₪
- 🎁 ועוד 4 בונוסים, בלי תוספת תשלום:
- 🎁 בונוס 1מותן צרה במטבחאילו מזונות ושילובים נוטים לנפח את הבטן, ומה אפשר לאכול במקומם. כי בטן שטוחה צריכה שני דברים: שריר פנימי חזק, ובטן רגועה.67 ₪
- 🎁 בונוס 2בדיקה עצמית להיפרדות בטניתבדיקה פשוטה בבית, שלב אחרי שלב, כדי לדעת מה מצב הבטן שלך היום, ומתי כדאי לפנות לפיזיותרפיסטית.37 ₪
- 🎁 בונוס 3טבלת מעקבדף אחד לרשום בו כל יום סטים, שניות החזקה ואיך הרגשת, ופעם בשבוע את היקף המותן. ככה את רואה את ההתקדמות בסנטימטרים, ולא רק במראה.47 ₪
- 🎁 בונוס 4מפת הדרכים למותן צרהחוברת העבודה של הקורס: כל שלבי הטכניקה במקום אחד, ההרגלים שעוזרים לא לוותר, ואתגר 21 יום.97 ₪
בחרתי במחיר הזה כדי שכמה שיותר נשים יוכלו להתחיל.
אחריות מלאה ל-14 יום. הירשמי, צפי בשיעורים ותרגלי. לא הרגשת את ה"איסוף" של הבטן, או שהטכניקה לא ברורה לך? שלחי לי מייל, ותקבלי את כל הכסף בחזרה. בלי שאלות. הסיכון עליי.
"אולסיה, זה באמת עובד לאחרות?"
אל תקשיבי רק לי:
"הייתי סקפטית. הייתי בטוחה שהבטן הזו זה לכל החיים. אחרי כמה שבועות אני יכולה לגעת בבטן ולהרגיש אותה, לראשונה מאז ניתוח קיסרי שהיה לפני 3 שנים."ולריה
"שנים של כפיפות בטן בסטודיו לא עשו מה ש-5 דקות עם אולסיה עשו. הג'ינס נסגר, בלי כאבי גב. תודה!"נועה, 41
"אולסיה, אני רוצה, אבל..."
אני יודעת מה עובר לך בראש. בואי ננקה את הספקות:
"אין לי זמן לזה"
בדיוק בשביל זה בניתי את השיטה. לא צריך לנסוע למכון ולא להחליף בגדים. 5 דקות, בזמן שהקפה מתחמם בבוקר.
"אני לא בכושר / ילדתי לפני שנים"
השריר שם, הוא רק צריך תזכורת. מתחילות משכיבה, בקצב שלך.
"ואם לא אסתדר עם הטכניקה?"
הקורס מפורק לשלבים הכי קטנים שיש. ואם בכל זאת לא תסתדרי, יש לך 14 יום לקבל את הכסף בחזרה.
"זה דורש ציוד?"
ממש לא. אפשר לתרגל בפיג'מה, בסלון. צריך רק את הגוף שלך.
"למי זה לא מתאים?"
אם יש לך בליטה לאורך קו האמצע של הבטן כשאת מתאמצת, כאב או חשד לבקע, דליפת שתן או תחושת כובד למטה - קודם בדיקה אצל פיזיותרפיסטית רצפת אגן, ורק אחר כך ואקום. ואצל כולן: מתרגלות על בטן ריקה, לא מגיעות לקצה, ואם יש תחושת חנק - מקצרות את ההחזקה.
בסוף זה מסתכם בשאלה אחת:
את מוכנה לתת לבטן שלך 5 דקות ביום?
הידע הזה שינה לי את הבטן ואת הביטחון.
עכשיו הוא יכול להיות שלך.
לאן לשלוח לך את הקורס?
גישה מלאה לקורס ולכל 4 הבונוסיםב-99 ₪ בלבד
🛡️ אחריות מלאה ל-14 יום
אחרי התשלום הקורס יישלח אלייך למייל.
הפרטים בטופס משמשים כדי להעביר אותך לתשלום ולשלוח לך את הקורס. בלי מייל לא נוכל לשלוח את הקורס. לקבל מאיתנו גם עדכונים ופרסומות - רק אם מסמנים את התיבה בטופס, וזה לא חובה. הפרטים נשמרים במערכת הדיוור שלנו (רב מסר), והתשלום מתבצע במורנינג. אפשר לעיין בפרטים, לתקן אותם או להסיר את עצמך בכל רגע. מדיניות הפרטיות
נתראה בפנים,
אולסיה
בעוד חודש את יכולה לעמוד מול אותה מראה, עם אותה שאלה.
או לעמוד שם אחרי חודש של 5 דקות ביום, כשאת כבר יודעת בדיוק איך להפעיל את השריר הזה.
הבחירה שלך, והסיכון עליי.